МФР (миофасциальный релиз - самомассаж) и йога.

Чем поможет самомассаж (миофасциальный релиз):

1. позволит зажатым и укороченным мышцам обрести эластичность и послушность при выполнении упражнений на растяжку;

2. освободит от хронических болевых ощущений, сняв напряжение в сухожильной части крепления мышцы;

3. состояние суставов и питание хрящевой ткани улучшится за счет увеличения кровообращения и выработки суставной жидкости;

4. подтянутость кожи и тонус мышц за счет стимуляции лимфодренажа;

5. амплитуда движений и комфорт в теле увеличится за счет клеточного изменения в мышцах и суставах;

6. освободит от напряжения, головных и других болей, судорог и гипертонуса в теле;

7. вернет правильную осанку, качество глубокого сна и здоровье нервной системы;

8. восстановит после травм, хирургических вмешательств, предотвратив фиброзные уплотнения в тканях;

9. улучшит качество костной ткани в комплексе со сбалансированным питанием на что особо важно обратить внимание женщинам после 40 лет;

Массажный мяч предоставляем!

20-30 минут в начале каждого занятия выполняем техники самомассажа на разные группы мышц, а затем йогические упражнения:

- на вытяжение и укрепление мышц, в том числе глубинных мышц тазового дна;

- раскрытие грудной клетки для улучшения работы диафрагмы и качества дыхания,

- на освобождение от напряжения спины, таза, шеи и рук.