Курс включает в себя обучение основным (базовым) позам стоя, сидя, подготовку к перевернутым позам, изучение и практику перевернутых поз - Сарвангасаны (стойка на плечах) и Халасаны (Поза Плуга), а также основам релаксации. Рекомендуемая продолжительность посещения регулярных занятий на первом уровне - около 3 месяцев.