МФР (миофасциальный релиз) и йога.

   «Мио» с греческого «мышцы», фасция – «оболочка», релиз - «освобождение»; фасция - эластичная соединительная ткань, которая покрывает мышцы и органы. Ее задача – создание надежной «упаковки» мышцам, нервам и кровеносным сосудам, которые питают органы, включая суставы и диски. А самое главное, фасции обеспечивают гибкость мышечных слоев, и благодаря им, мы можем легко совершать полноамплитудные движения.

   В теле человека четыре важнейшие мышечной цепи, задача которых поддерживать правильное положение тела, суставов и внутренних органов, напряжение одной фасции отражается на тонусе других, нарушая работу всей мышечной цепи.

  Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.

   В начале урока мы самомассажем освободим мышцы и фасции от триггерных точек и участков напряжения, что улучшит кровообращение, вернет эластичность фасциям, а мышцам - способность растяжения, снимая излишнюю нагрузку на суставы и сжатие нервных пучков. Затем соответствующими упражнениями и асанами поработаем над укреплением мышц, формируя здоровые привычки в работе всей мышечной цепи. Закончим урок перевёрнутыми позами для улучшения лимфотока и восстановления внутренних резервов.